各时辰脏腑活动与睡眠息息相关
各时辰脏腑活动与睡眠息息相关学会养生首先要把睡眠放在头等重要的位置。要知道：人和动植物把白天吸收积聚的阳光能量转换到夜间细胞分裂生长，夜间在农村的庄稼地里和山间的竹林里静悄悄地听到拔节生长之声。睡眠能很好地帮助脾胃消化食物且能美人。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。常言道：“药补不如食补，食补不如觉补。”人们要老老实实顺应大自然的规律，来不得半点虚假。跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，最好养成早睡早起的生活习惯，绝对不要跟太阳对着干。亥·子·丑（21:00—03:00）三时辰是一日的冬季，应尽早入睡。是养肝·护胆·滋肾的最佳时间，也是免疫系统（淋巴）排毒时间，又是脊椎造血时段，夜深人静的熟睡提供了生阴的极佳良机。要明白：“静生阴，动生阳。”阴生阳花的道理。子（鼠）时（23:00—01:00）新一日的开始，胆脏经开始活动，更换胆汁。过子时不睡易耗伤胆气，对胆汁更替不利，亦可引起肝血不足。要是长久不能获得机会更新，过久过浓原胆汁而易结晶成石，久而久之易得胆结石病。丑（牛）时（01:00—03:00）此时辰肝脏经最旺，最活耀。“人卧则血归于肝。躺卧回血，立起供血。”是肝生血、养血的最佳时间。如不能入睡，而天天熬夜加班加点，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，久之易患各类肝病。“怒伤肝”，遇事不怒，善制怒以养肝气。寅（虎）时（03:00—05:00）肺脏经开始活耀舒展，以顺应接收太阳即将升起的阳气，吐故纳新来完成新陈代谢，有助于滋养肺脏。所以一定要早起，无论春夏秋冬尽量在5点之前起床最佳，隆冬季节可稍迟一点。卯（兔）时（05:00—07:00）此时辰是大肠腑经活耀蠕动最旺的时段，人体需要把代谢的浊物“清空”排出体外后喝一杯淡盐开水，到户外绿地公园早锻炼。若赖床不起，则浊物停留而形成毒素，长此以往将危害人体血液和脏腑百骸。辰（龙）时（07：00—09：00）是胃和小肠腑经最积极最活耀的时候，吃早饭的最佳时机，早餐不仅要吃而且要丰盛，最好吃优质的绿色有机营养食品并配以水果。巳（蛇）时（09：00—11：00）脾脏经最旺，人的消化、吸收、运化的能力最强，若仍赖床不起不进食，空腹饥饿，人体的胃酸会严重腐蚀胃黏膜。如长期在最佳吸收营养时段得不到营养补充，会逐步产生脾胃疾病。还要记住：“忧思伤脾”的道理，所以要快乐工作学习每一天。更要学会找乐、逗乐和享乐。午（马）时（11：00—13：00）此时辰心脏经饭前旺饭后稍萎进而转旺，要及时午餐且要吃饱，补充大量营养后，可采取积极休息和消极休息两种方式。如不能平卧入睡，可静坐一刻钟或更长时间，闭目养神。要记住：“过午不食”的中医叮嘱，过了下午一点钟，饿了怎么办？就吃喜爱的水果糕点等等。未（羊）时（13:00—15:00）小肠腑经最旺，人体新陈代谢最高峰，精力充沛，努力工作和学习。申（猴）时（15:00—17:00）喝杯酸奶，可稳定血糖水平，也有利于心脏健康。酉（鸡）时（17:00—19:00）肾脏经最旺，是锻炼身体最佳时间。稍事休息后即可用晚餐，边用餐边收听电视新闻，应以蔬菜为主，荤素搭配为佳。“食清淡以养胃气”，七八分饱即可。中医讲：“胃不和则寝不安”，为了睡个安稳觉，还是少吃一点吧！戌（狗）时（19:00—21:00）心包腑经最旺，宜“饭后百步走”后，阅读书报杂志、学习科学知识、学生做功课、收看电视节目、听听音乐、上上网等等其他娱乐活动。要注意：尽量不要躺在床上收看电视，这会影响睡眠质量。泡泡脚或者洗个热水澡小憩后就寝，有助于放松和睡眠。亥（猪）时（21:00—23:00）此时辰为三焦经（胸腔为上焦、腹腔为中焦、盆腔为下焦）兴旺，三焦通百脉。“上焦主化、中焦主存、下焦主出。”亥时入眠最佳。
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