养颜·消腹贵在妙手
养颜·消腹贵在妙手太婆脸，将军肚。初见面，脸肚先。如何改变“未老先衰”的形象呢？办法就在于紧紧依靠我们的好朋友——每个人与生俱来的一双亲密而奇妙的手。既然人人拥有一双手，就要充分发挥其作用，为自己的健康出力。不花一分钱，自产自销，且环保无公害，有百益无一损，何乐而不为呢！好，我们行动吧！其先决条件是：每天要充分利用一切可以利用的空余时间，包括起居（洗漱上床后，晚睡前，晨醒后）·早锻·晚练·工作和学习之余，晚间收看电视的同时等等机会，持之以恒才能大有裨益。爱因斯坦曾说过：“耐心和恒心总会得到报酬的。”我们重视保养，但不要太刻板。我主张简便易行，实用有效。养颜姿势立·坐·仰卧均可，最好洁面洗手后，但上身要挺直。养颜“五部曲”：（一）首先要双手合掌用力来回摩擦18下后闭目；（二）双手分开，立即用双手四指指腹和全掌由下而上（因为地球的地心引力作用，地球上的，包括大气层的物体都向着地心的方向而去的原因。）并由内而外打圈地揉搓按摩面颊·前额和双耳36圈；（三）用食指和中指指腹由下而上地来回按摩鼻梁和鼻翼36次；（四）用中指前部指腹由内而外画圈按摩眼眉（眉毛）和眼眶36圈，再做一下眼保健操就更好。接着叩齿36次。（五）若能春夏秋冬四季坚持用流动着的冷水洗脸，最好温水冷水交替进行，既可健美肌肤，又能预防感冒。天长日久坚持不懈地揉搓按摩面部“五部曲”，就可以重回弹性肌肤，甚至有的人会有白里透红年轻人的韵味，难见以往的“太婆脸”的机理就是给脸部·鼻和双耳做运动。带给细胞更多氧气，促进细胞新陈代谢。促使皮下污垢尽快排泄，带走陈旧老化的细胞及杂质。这妙手回春，功在每个人双手的勤劳。“经常用的钥匙，总是亮闪闪的。”懒惰就像多年不用的钥匙生锈一样，比操劳更能消耗身体。人体肌肉最松弛的地方最容易堆积脂肪。发胖始于肚，就是这个道理。长时间坐着，腹部脂肪越积越多，小腹慢慢突起的肚腩赘肉，形成女人的柏油桶，男人的将军肚。按摩能让人放松，按摩不同的部位会有不同的效果。推拿按摩腹部，可大量消耗和祛除血管壁上的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环等等。消腹姿势以平直仰卧·平视站立，全然放松身体为佳。消腹“方法三”：（一）每日洗漱上床后平直仰卧，全身放松，先把右手掌放在肚脐部位，掌心向下。并从肚脐开始按顺时针方向由内而外打圈揉搓按摩36圈，逐渐扩展至胸腔下的整个腹部。而后改换左手掌按逆时针方向由外而内打圈揉搓按摩36圈，使腹内有热感并逐渐缩小至肚脐中央而止。紧接着提肛36次。（冬季亦可在被窝里操作）（二）“饭后百步走活到九十九”是有其道理的。最好每餐后稍休片刻后，再根据自己体质状况，适度地由慢而快的散步5-10分钟即可。若能做到“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的原则，并能细嚼慢咽就更好。（三）双脚自然站立，双手下垂，全身放松，静心凝神，双目微闭，由四肢带动全身上下抖动，直至热感为止。科学的减肥方法是控制热量的摄入和加大活动量，其基本原理“生命在于运动”。养颜和消腹，要有耐心和恒心，重在坚持，贵在妙手的勤劳。
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