养生十六宜（1）

康养迷

养生十六宜（1）

隆重推荐宝岛台湾高雄医学大学副教授吴宏乾医师“养生十六宜”，本人精读·体验·践行数月后，效果尤佳，收获颇丰。为了能与广大网友分享和交流体会，共享健康长寿之快乐，诚请破费一点宝贵时光阅览。（为了大家阅览快速方便起见，不但对原文进行了删减和梳理，而且将大多数繁体字更换为简体字。又由于原文篇幅大而长，每一“宜”篇的中医理论和西医观点均未选录，若大家对探求理论和寻找观点感兴趣，愿续篇奉献给大家。）

养生十六宜健康恒操

（1）   发宜多梳（2）面宜多擦（3）目宜常运（4）耳宜常弹（5）舌宜抵颚

（6）齿宜数叩（7）津宜数嚥（8）浊气常呵（9）背宜常暖（10）胸宜常护

（11）腹宜常摩（12）穀道宜常撮（13）肢節宜常摇（14）足心宜常擦

（15）皮肤宜常干沐浴（16）大小便宜闭口勿言

（1）发宜多梳

作法：选用合适的梳子。梳齿太尖，容易划破头皮；梳齿太密，容易夹着头发；梳齿过疏达不到梳理和清洁的目的。另外，梳头动作宜轻，速度宜缓，以舒畅为宜。每天早·中·晚各一次，每次1-3分钟。

功效：对于脑细胞，可延缓大脑衰老，调整血压，预防脑中风；

     对于头皮及毛发，可营养头皮进而支持头发的生长。

（2）  面宜多擦

作法：将双掌相互摩擦至发热，然后趁热将双掌紧贴面部，上下摩擦两面颊，搓摩至发热为止。为便于搓摩，可在面部涂少量油脂。

功效：可防局部斑点·座疮的产生，并利于除皱，行气活血全身，疏通经络，平衡人体阴阳，增强脏腑功能。

（3）  目宜常運

作法：李美红的理视健眼操《第一节，双眼向左上左下看，5秒；第二节，双眼向右上右下看，5秒；第三节，双眼向左向右看，5秒；第四节，双眼顺时针转着看，二拍转一圈，5秒；第五节，双眼逆时针转着看，二拍转一圈，5秒；第六节，用力闭眼，再用力睁眼，5秒；第七节，双眼微闭，按摩眼球，5秒；第八节，闭眼叩齿1-2分钟》

功效：调节视力疲劳，预防视力减退，并可预防白内障等眼疾。

（4）  耳宜常弹

作法：其一，双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓，再从后向前搓，直到局部有烘热感为度，切勿用力过度，每日早·晚各一次。

其二，用双手掌心掩耳，静心，手指弹击后脑10次，然后突然张口。

功效：促进耳朵血循，并透过生物全息刺激达到调理脏腑，补肾强身，延年益寿。

（5）  舌宜抵颚

作法：口唇轻闭，牙齿相扣，舌尖即会自然抵住上颚和上牙龈之间，此处即为龈交穴，不可将舌尖翘起用力抵住上颚。

功效：帮助食物消化，杀死微生物，维护口腔卫生，保持阴阳平衡。（待续）