姿式（方位）与健康的关联

康养迷

姿式（方位）与健康的关联

古人云：卧如弓，坐如松，立如峰，行如风很有哲理，与健康大有关联。

卧如弓。即虾米右侧卧，有利心脏不受压迫。一个人睡觉不可能从睡到醒都保持一种睡姿，睡眠中姿势变位是避免不了的，但要养成利于健康的睡姿，应以右侧卧姿为最好。睡眠的方位对人的睡眠和健康也是有影响的。人睡眠方位头北脚南比较好。（指我们北半球的人，而南半球的人则相反。）这样可使人体经络循地球磁力线走向一致，使气血流通顺畅，器官机能得到很好调整与恢复。但不能久卧，“久卧伤气”。为什么久卧伤气呢？简言之，过度卧床，缺乏新鲜空气调节，肺的机能得不到良好的呼吸运动锻炼，就会变弱。而肺主一身之气，因为“气为血帅”，气能生血。肺弱则气衰，血亦不足。怎么办呢？如何改善和增强肺功能呢？

有氧代谢运动能使锻炼者的呼吸加深，加快，特别是做深呼吸运动，能提高肺活量，提高吸入氧气的能力。同时促进周身血液循环，增强氧气输送和排毒的作用。

首先要持之以恒，还要明白“天人合一”的道理，去到大自然中讨“救兵”。要亲近大自然，拥抱大自然。常常逛逛公园湿地·游览丛林山水·漫步乡间小路等等空旷气鲜的地方，去做有氧代谢运动吧！

坐如松。常言道，坐有坐像。就是要上身挺直收腹，下颔微收，下肢并拢。像青松一样苍劲挺拔。但不能久坐，“久坐伤肉”。其道理是长时间久坐不活动，周身气血运行不畅，会使肌肉松弛，弹性降低，甚至下肢浮肿，疲倦无力，严重的话会影响到血液循环，导致大脑供血不足，伤神损脑。而“动则不衰”，“动”则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得到营养。

立如峰。常人言，立有立像。要挺胸收腹，抬头远视，肩部放松，下肢挺直，体现一个人积极乐观的精神风貌。犹如山峰一样刚正不阿。但不能久立，“久立伤肾且伤骨。”其原因久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓，髓为骨之液，可营养骨骼。所以久立会损伤人体骨骼功能。

行如风。常人说，来无影去无踪。形容步伐矫健轻盈，有风之速。身体直立，收腹直腰，平视前方，双肩自然摆动，步履自然且有节奏感。老者应从容不迫，稳健慢步为佳。“饭后百步走活到九十九”的散步方式是适合老年人的最佳活动。但不能久行，“久行伤筋”。原由是人的行走主要是筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，会使下肢关节周围的韧带·肌腱·筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损。

综上所述，按照各人具体情况，卧·坐·立·行交替进行，切勿过久，才能有益健康，愿阅本文者健康长寿！！！