10位活过100岁的名人，每人告诉你一个长寿秘诀

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俗话说，

“只有千年树，难逢百岁人。”

即便是医疗水平相当发达的今天，

能活过百岁的人也是相当有限。

百岁老人的故事，

偶尔会出现在新闻报道中，

让人羡慕不已。

长寿不仅仅是延长生命，

更是要健康无恙的生活，

那长寿到底有什么秘诀呢？

慈善大家邵逸夫：107岁早上练气功，睡前摆脚

邵逸夫不仅是香港具有传奇色彩的电影制片人，还是慈善大家，有一种记忆就叫“逸夫楼”！

邵老94岁才正式退休，享寿107岁。他说：“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。”

邵老坚持工作之余也很注重养生，比如坚持运动：他每天早上会坚持练气功，每晚睡前躺在床上的时候，脚掌前后、左右摆动64次，再转动64次。他认为“老从脚上起”，所以他即便到了100多岁的高龄，也不需要拐杖。

“树老根先枯，人老脚先衰。”脚是人体的精气之源，所以又被称为“人体的第二心脏”。护好双脚不仅能增强人体免疫力，还能延缓衰老，尤其是在寒冷的冬季，我们更要养脚、护脚。

语言学家周有光：112岁生活简单有规律

周有光是我国著名语言学家、“汉语拼音之父”，生过肺结核，患过忧郁症，算命先生说他只能活到35岁，结果周老活到了112岁！

周老晚年生活比较简单有规律：睡觉、吃饭、看书、写文章，修身养性；饮食上，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样，不抽烟，喝点啤酒。

周老是个乐观的人，说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，我从81岁开始，作为1岁，从头算起。”

巴尔扎克说，有规律的生活，才是健康与长寿的秘诀。

中医也倡导“顺天而行”的养生理念，认为人之所以患病，是因为身体内在平衡被打乱了；而有规律的生活，则有益于人体内平衡的恢复。

历史地理学家侯仁之：102岁坚持跑步，胸怀宽广

侯仁之是我国著名的历史地理学家。侯老擅长长跑，长年坚持运动，跑得动时跑，跑不动时散步。

侯老长寿，除了坚持长跑，还有一个原因：胸怀宽广，身心愉悦，对增强免疫力很有好处。

老年人适合慢跑，能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力；使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

围棋大师吴清源：100岁经常开窗通风

吴清源是为围棋做出革命性贡献的人。

吴清源先生从小身体素质较差，曾得过肺结核。在那个时代，肺结核的致死率非常高，但吴清源得以幸免于难。

他曾经回忆说，这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。他曾说自己坚持每天开窗通风，适应了寒冷的空气，免疫力也就变强了。

经常开窗通风，可以置换室内浑浊的空气，保持空气的清新度，使人精神爽朗。

相对洁净的空气时段是上午10点和下午3点左右，建议大家此时段可以适当开窗，但雾霾天除外~.

杨绛：105岁晚年非常钟爱八段锦

杨绛是著名作家、翻译家，还是一个健康养生达人。

杨绛晚年非常钟爱八段锦，每天把八段锦作为早课。她讲起每天练“八段锦”的益处，写下“八段锦”的口诀：“两手托天利三焦，左右放弓如射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。”

八段锦是老祖宗留给我们的宝贵财富，古人的思想是要想青春常驻，必使脊柱常青，就是说将24节脊柱锻炼好就会长寿，八段锦就是围绕脊柱来进行锻炼的。