张口呼吸闭口夜卧是颐养元气的最好措施

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3、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物资会刺激中枢神经，使人高兴，若睡前喝茶，特殊是浓茶，中枢神经会更加高兴，使人不易入睡。
4、剧烈活动睡前激烈活动，会使大脑把持肌肉运动的神经细胞浮现极强烈的兴奋状况，这种兴奋在短时光里不会镇静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应该尽量坚持身材安静，但也不妨作些稍微活动，如漫步等。你身上的四颗睡眠炸。
5、枕头过高从生理角度上讲，枕头以812厘米为宜。太低，轻易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成越日脑筋发涨、眼帘浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液轮回、引起上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力升高，长此以往还会发生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
7、被子蒙头以被蒙面易引起呼吸艰苦；同时，吸入本人呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如斯，否则有窒息的危险。
8、张口呼吸闭口夜卧是颐养元气的最好措施，而张口呼吸岂但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能拦阻局部灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有利健康。
9、对着风睡人体睡眠时对环境变更的适应才能下降，易受凉生病。古人以为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的处所应避开风口，床离窗、门有必定间隔为宜。
10、坐着睡有些人吃饱饭往沙发一坐，翻开电视沏壶茶，够舒畅的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患呈现了！由于坐着睡会使心率减慢，血管扩大，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化须要血液供给，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的涌现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

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高人啊，真是好东西啊！！












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