日本健康新书《80岁的墙》，揭秘日本100+岁长寿的原因

宝政荣

转自日本健康新书《80岁的墙》，揭秘日本100+岁长寿的原因
和田医生将80岁高龄的老人成为
“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”，
具体如下:
1.坚持步行
2.感到烦躁的时候就深呼吸
3.运动以身体不会感到僵硬为宜
4.夏天吹空调的时候多喝水
5.“尿布”对增加行动能力大有裨益
6.咀嚼的次数越多，身体和大脑就越有活力
7.记忆力衰退不是因为年龄的增长，而是因为长期不使用大脑
8.没必要吃很多药
9.不必刻意的降低血压值和血糖值
10.独处不代表寂寞，而是享受轻松的时间
11.偷懒并不是可耻的事情
12.无需上缴汽车驾照(考虑到老年人驾驶机动车比较危险，日本悄然兴起了“请老年人上缴驾照”的运动)
13.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事
14.老了也可以有性欲
15.无论如何，不要一直足不出户
16.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚刚好
17.不管什么事都细致地做
18.不要和自己讨厌的人打交道
19.不要一个劲地看电视
20.与其和疾病斗争到底，不如和它共生
20.与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存
21.“车到山前必有路”是让老人幸福的魔法咒语
22.吃肉，尤其是便宜的红肉最好（日本喜欢吃鱼生和牛肉）
23.泡澡时间保持在10分钟以内
24.睡不着也不用勉强
25.做开心的事最有利于提升大脑的活性
26.想说什么就说什么，不必有太多顾虑
27.尽早找一个“家庭医生”
31.停止学习就会变老
32.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的一切就已经很好了
33.天真是老人的特权
34.越麻烦的事，其实越有趣
35.晒太阳会让人开心
36.做对别人有益的事
37.悠闲地活在今天
38.欲望是长寿的源泉
39.以乐天派的状态活着
40.轻松的呼吸
41.生活规则掌握在自己手里
42.坦然接受一切
43.性格天朗的人受欢迎
44.笑看人生福自来