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孕妈咪饮食
孕妈咪们，是否在吃东西的时候会顾忌哪些能吃哪些不能吃捏？表在纠结啦，快来咱这儿看看呗~~~你的犹豫、顾忌、担心让我们为你解开吧！！！

水果（苹果、橘子、香蕉、梨、桃）
肉类 蔬菜类 其他

孕早期（食物外在形态、易消化、口味、进食过程
1、食物外在形态要能够吸引孕妇的食欲，同时还要清澹爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、茄子、胡萝卜、哈密瓜、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、应该选择易消化、易吸收的食物，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼乾、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、所选择的食品要适合孕妇的口味，在选择食物前要尽量徵求孕妇的意见，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和饮食习惯，选择不同的材料，烹调出美味可口的食物。
4、孕妇在进食过程中，应保持精神愉快。可考虑在进食时听听轻松的音乐，餐桌上可放一些鲜花点缀一下，这样都有效地帮助孕妇减轻早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，令胚胎得到正常发育。

孕晚期（添加零食和夜餐、维他命、忌食孕妇选择食物应留意事项
孕晚期饮食要注意什么？
1.除正餐外，要添加零食和夜餐，如：牛奶、饼干、水果和核桃仁等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
2.摄取充足的维他命。孕晚期需要充足的水溶性维他命，特别是维B1。倘若缺乏，则容易造成呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，引起产程减缓。
3.忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可造成或加重水肿；过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄取含盐分较多的食品。
4.忌食刺激性食物，如浓茶、酒、咖啡、辛辣调味品等。尤其是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易引起大便干燥，会出现或加重痔疮。

孕妇选择食物应留意事项？

（1）每日各类食物尽可能都有，这些才能保证营养素的摄取齐全。
（2）新鲜疏菜、水果不可缺少。
（3）盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
（4）辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。
（5）酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应尽可能避免。不宜过多喝茶，茶叶中含有非常多的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。
（6）摄入过多糖含量高的食品如糕点，糖果等，容易引致体重过重及牙齿损坏，也会使体内碱度下降，容易造成困倦、无力。长时间酸性体质，还容易致母亲罹患某些疾病，更重要的一点是会因而而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲，应尽可能避免。
（7）无须额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。