D1V1网社区 @开门芝麻网 http://sns.d1v1.com & http://www.KaiMenZhiMa.com/

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1172|回复: 0

养生十六宜(2)

[复制链接]
发表于 2013-6-10 17:27:27 | 显示全部楼层 |阅读模式 <
开门芝麻网
连劲智播AI智能自动播实景无人直播(APP免费注册下载)http://kaimenzhima.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1
养生十六宜(2
(6)  齿宜数叩
作法:上下牙齿轻轻相叩,每次15-30次,每日3-5遍。
功效:预防牙病和牙齿过早脱落,补益骨气,强肾固精。
7津宜数嚥
作法:先用舌舔上颗(上颌·上颚),刺激唾液分泌,待唾液满口,然后咽下。如果结合叩齿法同时进行,则唾液分泌会更多。咽一口唾液约3毫升左右,接连咽下36口,总约100毫升左右。
功效:促进消化吸收,灌溉五脏六腑,滋阴降火,生精补肾,润泽肌肤毛发,滑腻关节孔竅。
8浊气常呵
作法:通过呵·呼·嘶·嘘·吹·嘻六字诀的功法,清晨醒来后,莫急忙起来,先在床上做36次逆式呼吸——吸气时,提肛·缩阴·收腹·扩胸;呼气时,缩胸·松腹·松肛,悠长自然,一气呵成。
功效:吐纳法,吐出脏腑浊气·病气,吸入天地清气,补益脏腑。有益心肺功能,加强肠胃的消化。(卧室空气最好自然流通)
9背宜常暖
作法:(1)晒太阳多晒背部,羽绒背心·皮背心对暖背大有好处。
(2)晨练时,出汗后应及时擦干背部。
    (3)平时最好坐有靠背的椅子,配上靠垫就更好。
功效:避免背部受寒,使阳气畅达全身,增强免疫力。
10)胸宜常护
作法:保暖·捶胸·拍胸·擦胸
功效:胸部是重要脏器所在之处,另外许多五脏六腑之募穴也在胸腹部,故须特别防护保暖。活络疏经,行气活血。
11)腹宜常摩
作法:可选择在临睡前及起床前进行。方法是排空小便,取仰卧姿势,做顺时针方向按摩,由脐部逐渐扩大到全腹,然后缩小按摩范围,回到脐部。此后,依照前面的方法做逆时针方向按摩,各做36次。
不宜在过饥或过饱时进行。如腹内有疾病患者,不宜摩腹。
功效:预防及解除便秘,预防消化性溃疡的发生,改善后天肠道功能·胀气·消化不良,防止肠胃功能紊乱。助以减肥。
12)榖道宜常撮
作法:站·坐·卧均可,全身放松将臀部和大腿夹紧,吸气时致腹,提收会阴;呼气时松腹,放松肛门。一提一松为一次提肛运动,20-30次为一遍。
功效:预防女性慢性二便失禁,男性前列腺炎,可防止和治疗痔疮的生成等肛肠疾病,促进肠蠕动,预防便秘。(待续)
开门芝麻网
部分内容由网友发布或收集于互联网,如有侵权,请联系QQ/微信76815288,第一时间删除!(开门芝麻网 sns.d1v1.com)
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

 
在线客服
点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 点击这里给我发消息
售前咨询热线
400-888-xxxx

微信扫一扫,私享最新原创实用干货

QQ|申请友链|Archiver|手机版|小黑屋|D1V1网社区 @开门芝麻网 ( 沪ICP备15050032号-2 )

GMT+8, 2024-3-29 15:16 , Processed in 0.122022 second(s), 29 queries .

Powered by Discuz! X3.4 Designed by www.D1V1.cn

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表