休息（睡眠）的重要性

康养迷

休息（睡眠）的重要性

“不会休息，就不会工作。”休息有两种方式：积极休息和消极休息。

积极休息就是要遵从“生命在于运动”的规律，运动是一切生命的源泉。要坚持经常锻炼身体，人同机器一样，长时间不运动就会生锈·动作迟缓·力量消退，甚至产生病变。古人吕不韦说过：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”只有活动，才可以除去各种各样的疑虑·操心和烦躁的事，力求超脱，将它们抛到九霄云外去，从而增进健康。良好的健康状况和由之而来的愉快的心情，是幸福的最大财富。在这里，我要叮嘱那些开车族，记住：对生命最大的威胁是以车代步，而不是什么交通事故。

消极休息就是睡眠，闭目养神，打瞌睡等。人的一生三分之一在睡眠中度过，没有睡眠就不会有人类生命的存续，可见消极休息之重要。睡眠又分慢相睡眠或叫慢波睡眠，和异相睡眠或叫快波睡眠·快相睡眠。慢相睡眠时段分为：思睡—浅睡—中睡—深睡四个阶段。研究发现：中睡和深睡最有利于人们获得充分休息和全身功能的恢复。而快相睡眠时段，一方面表示睡眠更深，肌肉更加松弛；另一方面一些内部现象，诸如血压·体温·心率等较慢相睡眠时段升高和加快，有些人出现口角肌和四肢的一些肌肉群轻微抽动，胃肠活动增加，胃液分泌增多等等。快相睡眠时相不仅是睡眠的重要阶段，而且对于整个的生命都有特殊的意义。因为这个阶段体内代谢功能都明显增加，各种脏器的排毒·脊椎造血等等，以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，为人们第二天的活动积蓄力量。慢相睡眠与快相睡眠相互交替。

一觉睡醒后主观感受如何？感到头脑清醒·精力充沛·周身舒适而无疲劳和无力的感觉，就说明睡眠质量是好的，而不要用睡了多少时间去衡量睡眠质量好与坏。

有人认为：做梦影响睡眠质量，其实世界上完全不做梦的人是没有的，做梦多半是在快相睡眠时段发生的。不管什么人都会做梦，是人们的正常生理现象。既然人人都做梦，而且是正常的生理现象，就说明做梦对人体无害，而是有益的。就像睡眠·呼吸等等都是人类的生理现象。

国外科学研究发现：每天午休30分钟或更长时间，不但能美容而且因心脏病死亡的几率大幅下降。

每个人都有个按部就班的生物钟，如果经常被乱·破·少，就会引起病痛。

最后献上一首自嘱睡眠诗：

要想身体好，寝眠勿乱少；别思悲喜事，松睡最重要。

祈愿研讨本文者美梦成真·鸿运喜天·健康永远!