老人补钙三要素

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老人补钙三要素
　
老人缺钙，常见的是骨质疏松症。老人如何补充钙质，应从以下几个方面注意,ic刻字。
一、补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等,led显示屏。但是,ic刻字，补钙时千万莫忘食醋，食醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水容易被人体吸收,wedding dresses，所以日常可在食物中加点醋,ic打磨。
二、补钙多吃些水产品，多注意食物中钙磷的比例,led lighting，钙磷之比1：1～1：2，钙多吸收率最高要数水产品。
三、补钙应在夜间补充,led。夜间人最需要钙,ic刻字，而且最容易吸收。人入睡后虽然不进食了,led照明，但人体血液中仍需要一定数量的钙,ic打磨，需从体内唯一含钙部分一骨骼中索取，另外，由于就寝时人体的含钙量较少,led lights，这样临睡前摄取钙质就能很快被吸收。